¿Qué pasaría si te dieras unos minutos al día para detenerte, tranquilizarte y dejar de lado el ruido interior? Aquietar la mente no es desconectarse del mundo, sino conectarse con uno mismo para recuperar la claridad mental, lo que nos permitirá tomar mejores decisiones y vivir con menos estrés.
Mario Alonso Puig, experto en bienestar emocional y crecimiento personal, compartió un vídeo reciente en su cuenta oficial de TikTok sobre esta cuestión, dejando claro que vivimos en una sociedad acelerada que, muchas veces, nos impide disfrutar del presente y nos mantiene constantemente en alerta.
En el clip viral, que ya acumula más de 19.000 reproducciones en la plataforma favorita de la Generación Z, el autor de Vivir es un asunto urgente, El camino del despertar y Resetea tu mente: descubre de lo que eres capaz destacó lo beneficioso que puede resultar detenerse 10 minutos al día para calmar la mente: ''Aumenta la eficiencia, mejora la salud, fortalece el funcionamiento del sistema inmune, etc.''.
Puig señaló que, aunque lo más fácil es no revisarse y continuar a toda velocidad, lo más inteligente es parar, lo que no implica no hacer nada, sino permitir que todo se haga desde la tranquilidad, la reflexión y la conexión con uno mismo.
Mario Alonso Puig, conferenciante
Como era de esperar, las palabras del conferenciante tuvieron un gran impacto en la red y decenas de usuarios dejaron su opinión en el post. Mientras muchos seguidores, como María Eloísa de Mello, le agradecieron su discurso, otros, como Joalga, compartieron su opinión al respecto: ''No se trata de parar, sino de oxigenarse. Es el mismo ejemplo que el del atleta: este descansa, coge fuerzas y gana en potencia''.
Cabe destacar que, hace unos días, compartió otro vídeo hablando sobre la importancia de hacer un ejercicio personal para vivir en el presente, olvidar lo que podríamos haber hecho mejor en el pasado y apartar la ansiedad por los escenarios del futuro.
La importancia del descanso físico
El descanso mental es importante, pero numerosos profesionales centran su investigación en la necesidad de descansar físicamente para estar saludables. Según el estudio Dissociable effects of self-reported daily sleep duration on high-level cognitive abilities, que analizó a más de 10.000 participantes, dormir solo 4 horas por la noche se asocia directamente con un funcionamiento cognitivo similar al de una persona ocho años mayor, afectando habilidades como el razonamiento.
En una publicación reciente en Instagram, la psicóloga Isabel Rojas Estapé recalcó que descansar bien es esencial para mantener una buena salud, tanto física como mental, así como para evitar la irritabilidad y el cansancio. ''El descanso no es un lujo, es una necesidad. Dormir bien no solo nos ayuda con el cansancio físico del cuerpo, sino que también ordena las emociones y fortalece la mente'', declaró.
En otro post reciente, el psiquiatra Alejandro Martínez publicó un vídeo en la misma plataforma para recalcar que dormir mal envejece de forma acelerada el cerebro: ''Un estudio con más de 10.000 personas en todo el mundo descubrió algo increíble: dormir solo 4 horas por noche hace que tu cerebro funcione como si tuviera 8 años más de edad. Y, ojo, no solo hablamos de estar cansado… hablamos de que se deterioran tus habilidades de razonamiento, tu memoria de trabajo y tu capacidad para tomar decisiones''.