¿Por qué a veces sentimos que nuestros sentimientos nos controlan en lugar de nosotros a ellos? Mantener el equilibrio emocional no es evitar sentir, sino aprender a abrazar lo que sentimos con inteligencia y madurez. En los últimos años, numerosos profesionales de la salud mental han insistido en que la estabilidad emocional no llega por arte de magia, sino que se construye en el día a día con conciencia y práctica.
En una de sus últimas publicaciones en Instagram, el psiquiatra y escritor Enrique Rojas compartió una reflexión sobre cómo proteger la salud mental, haciendo especial hincapié en el trabajo personal, en el autoconocimiento y en el fomento del amor propio.
''La salud mental no es ausencia de problemas, es equilibrio. La vida siempre trae contratiempos, cambios y desafíos. No se trata de vivir sin dificultades, sino de aprender a manejarlas con serenidad, criterio y fortaleza interior'', explicó el autor de Remedios para el desamor, Todo lo que tienes que saber sobre la vida y Comprende tus emociones.
Según la opinión del médico, la verdadera salud mental surge cuando somos capaces de ordenar nuestras emociones, interpretar la realidad con realismo y mantenernos firmes incluso en tiempos inciertos. Para él, cuidar la mente es un acto de responsabilidad con uno mismo y con los demás.
Enrique Rojas, psiquiatra
Como era de esperar, las palabras de Rojas generaron varios comentarios en el post. Mientras que una psicóloga llamada Omaira le agradeció dar voz a este tema, una usuaria que se hace llamar 'Fractal de agua' dio su opinión: ''El equilibrio siempre es saludable y aplica para todo''.
Cabe destacar que, hace unas semanas, la psiquiatra Marian Rojas Estapé compartió un vídeo en redes sociales, dejando claro que el equilibrio emocional puede cambiar el rumbo de cualquier situación. La profesional destacó la importancia de entender y manejar nuestras propias reacciones para mantener la estabilidad emocional y alcanzar la felicidad.
4 ejercicios para fomentar el equilibrio emocional
En un momento en el que los problemas de salud mental ocupan gran parte de la conversación social, el psiquiatra Fernando Mora insiste en la importancia de cuidar la rutina matutina. En un vídeo que publicó en su cuenta de TikTok, compartió varios ejercicios que, según su criterio, todo el mundo debería hacer para empezar el día con buen pie.
1. Levantarse con tranquilidad. ''Haz 4 o 5 respiraciones profundas mientras tu mente se va activando'', señaló.
2. Ignorar el teléfono. El doctor insistió en que es esencial no mirar inmediatamente el móvil, ya que la sobrecarga de estímulos puede tener consecuencias negativas en nuestro cerebro.
3. Estiramiento cervical. Mora explicó que hay una rutina de ejercicios muy beneficiosa para liberar estrés y empezar el día más relajado, la cual consiste en girar el cuello en todas las direcciones: arriba, abajo, izquierda, derecha y de lado a lado. ''Con esto vas a descontracturar la musculatura del cuello y a favorecer el riego cerebral''.
4. Pensamiento positivo. Para terminar, el experto dejó claro que es importante intentar despertarse con buen humor: ''Proponte tener un buen día. Aunque tengas por delante una jornada complicada, seguro que puedes planificar algún momento para sentirte bien''.