Marly Kuenerz, una experta en la psicología humana, ofrece recomendaciones para sostener la atención: "Pasamos el 54% de nuestra jornada con la mente dispersa. Y una mente dispersa no es una mente contenta".

¿Te has dado cuenta de que dedicamos la mitad de nuestra jornada a divagar? Una investigación de la Universidad de Harvard, que examinó las reflexiones de 2.250 individuos en diferentes instantes del día, determinó que la mente se dispersa alrededor del 47% de las veces. 

Marly Kuenerz, una especialista en el inconsciente y la mente humana, abordó recientemente esta cuestión. La psicóloga clínica fue la invitada principal en el último episodio de La Fórmula del Éxito, el podcast conducido por Uri Sabat. En la conversación, la experta detalló la manera en que el subconsciente, las emociones y el físico impactan de forma directa en nuestra dicha, nuestras elecciones y nuestro modo de vida.

El presentador señaló un dato revelador: "Pasamos el 54% de nuestro día divagando". La especialista añadió: "Es cierto. Una mente que divaga no es una mente feliz. Por el contrario, una mente enfocada es una mente feliz, ya que el simple acto de enfocarse te está retroalimentando".

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De acuerdo con Kuenerz, una mente que carece de enfoque no produce nada, lo que significa que no genera logros ni progresos. "Al concentrar la mente, la energía fluye con el pensamiento. Y aquello en lo que diriges tu atención es lo que fortaleces. Si te centras en los inconvenientes, los hallarás todos. Si te enfocas en las respuestas, descubrirás respuestas. Por esa razón, es crucial observar dónde diriges tu concentración, dónde depositas tu atención. Lo que concentras ingresa a tu consciencia y se integra a ella. Lo que no concentras, no existe", detalló. 

Siguiendo la misma lógica, la especialista en hábitos Ani Pocino, quien cuenta con una audiencia de más de 210.000 personas en plataformas sociales, indica que "el cerebro requiere una indicación inequívoca para saber que es hora de concentrarse". "Un artículo que promueva la tranquilidad y la concentración realiza esa tarea", afirma. Dentro de los artículos que sugiere se encuentran una planta, una roca pulida o cualquier objeto que irradie paz y colabore a dirigir la atención.

Por su parte, el neurocientífico Andrew Huberman señala que "la capacidad de concentración no solo radica en el deseo de hacerlo, sino en la preparación intencional de tu mente". Él aconseja: "Fija tu mirada en un punto por algunos segundos. Puede ser algo cercano, como una pantalla, o más distante, como una pared o una ventana, pero debe ser un único sitio. Sostén tu vista allí entre 15 y 60 segundos. Si tu atención se desvía, vuelve a enfocarla. Esto ejercita tu atención de forma inadvertida". 

Asimismo, el especialista recalca: "Al centrarte en aquello que buscas asimilar, ya sea conocimiento que lees o escuchas, o incluso una destreza física, observarás un incremento en tu capacidad de atención. Esto se debe a que las conexiones neuronales responsables de la concentración se han activado mediante esta práctica visual".