Marly Kuenerz, experta en mente humana, sobre cómo no perder el foco: ''El 54% del día lo pasamos divagando. Y una mente que divaga no es feliz''

¿Sabías que pasamos la mitad del día divagando? Según un estudio de la Universidad de Harvard, que analizó las respuestas de 2.250 personas sobre sus pensamientos en distintos momentos del día, los investigadores concluyeron que la mente divaga aproximadamente el 47% del tiempo. 

Sobre este asunto ha hablado recientemente Marly Kuenerz, experta en inconsciente y mente humana. La psicóloga clínica ha sido la protagonistas del nuevo episodio de La Fórmula del Éxito, el podcast que presenta Uri Sabat. Durante la charla, la experta de cómo el subconsciente, las emociones y el cuerpo influyen directamente en nuestra felicidad, nuestras decisiones y nuestra forma de vivir.

''Hay un dato que es revelador: el 54% del día lo pasamos divagando'', apuntó el presentador. ''Y es verdad. Una mente que divaga no es una mente feliz. En cambio, una mente enfocada es una mente feliz porque el mero hecho del foco te está retroalimentando'', explicó la especialista.

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Según Kuenerz, una mente que está desenfocada no te da nada de vuelta, es decir, no genera resultados ni avances. ''Cuando tú enfocas la mente, la energía sigue el pensamiento. Y aquello en lo que pones tu atención, es lo que estás potenciando. Si pones el foco en los problemas, vas a encontrarlos todos. Si lo pones en las soluciones, encontrarás soluciones. Por eso es tan importante ver en dónde pones tu foco, dónde pones tu atención. Lo que tú enfocas entra en tu conciencia y hace parte de tu conciencia. Lo que no enfocas no existe'', explicó. 

En la misma línea, la experta en hábitos Ani Pocino, con una comunidad de más de 210.000 seguidores en redes sociales, señala que ''el cerebro necesita una señal clara que le diga que es momento de enfocarse''. ''Un objeto que transmita calma y enfoque cumple esa función'', asegura. Entre los objetos que menciona están una planta, una piedra lisa o cualquier elemento que transmita serenidad y ayude a centrar la atención.

Por su parte, el neurocientífico Andrew Huberman afirma que ''concentrarte no depende solo de querer hacerlo, sino de preparar tu mente con intención''. ''Fija la vista en un punto durante unos segundos. Puede estar cerca (como una pantalla) o más lejos (una pared o ventana), pero debe ser un solo lugar. Mantén tu mirada ahí entre 15 y 60 segundos. Si se va, vuelve a enfocarte. Eso entrena tu atención sin que te des cuenta'', recomienda. 

Además, el experto insiste: ''Cuando te concentras en lo que estás tratando de aprender, ya sea información que estás leyendo, escuchando o incluso una habilidad motora, notarás que tu nivel de concentración aumenta. Y eso es porque los circuitos neuronales para la concentración se han calentado con este ejercicio visual''.