La doctora Isabel Viña ha tornat a fer parlar en TikTok gràcies a un video en el qual explica la importància de dormir d'hora i com el son afecta directament al nostre sistema immunològic i hormonal.
La seva comparació del descans nocturn amb un “equip d'escombriaires que neteja a la nit” ha arribat a milers d'usuaris de la plataforma, per la manera senzilla i didàctica que té d'explicar-ho, i la reflexió global que fa.
“Quan dormim, el sistema immune neteja”, explica Viña
La importància de dormir quan toca
En el video, la doctora Isabel Viña comença explicant que “sí que és cert que hi ha gent que és més nocturna i hi ha gent que és més diürna, dins de tot un rang normal”. Tot i això, ressalta que l'activitat més important del sistema immune ocorre durant el son. “Quan dormim, el sistema immune neteja. Realment, l'activitat més gran del sistema immune de neteja de tots els agents oxidants que s'han anat generant al llarg del dia de les milers de reaccions metabòliques que hi ha, succeeix sobretot a la nit”.
Esmenta també el paper essencial de la melatonina: “De fet, la melatonina, que és l'hormona que s'allibera a la nit, té un gran paper inmunomodulador i ajuda a què tot el sistema immune es resetee a la nit i l'endemà tu puguis enfrontar-te als nombrosos agents externs que afecten al seu sistema immune”.
Viña també reflexiona sobre la relació entre el son i l'alliberament hormonal: “La major part d'hormones precursores que allibera el cervell perquè després a la tiroide, el pàncrees o als ovaris es produeixi estrogen, progesterona o insulina, es comença a alliberar a la nit”. Al no dormir a les hores adequades, adverteix, “aquella hormona no s'allibera quan toca, llavors ja s'allibera les 10:00 del matí. Llavors ja comences a estar despert a les 11 del matí, en comptes de les 8:00, ja que tot es va corrent”.
El missatge de la doctora serveix com a recordatori sobre la necessitat de prioritzar les hores de son i respectar el descans que ens demana el nostre cos, per aconseguir que tots els processos interns que s'han de dur a terme s'executin de la manera més natural i beneficiosa per a nosaltres mateixos.
Lee también
