Ibai Llanos después de perder 75 kg: “Lo que más me ayudó fue caminar, salía cada día por Sant Cugat y con 6.000 o 7.000 pasos diarios iba perdiendo peso”
Cambio físico
El streamer vasco ha revelado las claves de su cambio físico, un fenómeno que ha revolucionado internet.
El espectacular cambio físico de Ibai, que ha perdido 75 kg en un año y medio
Ibai Llanos se ha convertido en uno de los ejemplos más virales de transformación física en todo internet: después de haber rondado los 165–167 kilos (como él mismo sitúa en una imagen del 3 de marzo de 2022), ahora el streamer vasco habla abiertamente de un antes y un después que, asegura, era imprescindible. En una entrevista reciente con Jordi Wild, Llanos ha afirmado que, de no haber seguido ese camino, “podría haber muerto”.
Su punto de inflexión no fue estético, sino médico. Llanos explica que llegó a dormir con respirador por las apneas: “Igual por noche tenía unas 40”, y reconoce que los primeros días se quitaba la máscara sin darse cuenta. Según relata, una endocrina fue muy clara con él: si no cambiaba en “uno o dos años”, entraba en una zona de riesgo serio, incluso con la posibilidad de pasar por quirófano.
Caminar, la base del método
El método que describe es menos sofisticado de lo que mucha gente imagina: caminar y ordenar la alimentación. “Lo que más me ayudó fue caminar, salía cada día por Sant Cugat y con 6.000 o 7.000 pasos diarios iba perdiendo peso”, ha revelado.
Lo que más me ayudó fue caminar, salía cada día por Sant Cugat y con 6.000 o 7.000 pasos diarios iba perdiendo peso
Ibai ha explicado que introducir algunos entrenamientos de fuerza a la semana es imprescindible para una correcta recomposición muscular y para no perder fuerza. En cuanto a la alimentación, tiene claro que no se trata de “contar garbanzos”, sino de comer limpio: “Empecé a buscar lo que mejor me nutría: carne, pescado, verduras, fibra, huevos…”, ha explicado el vasco.
Tal como apunta la OMS, 150 minutos semanales de actividad física moderada e intensa, sumados a un estilo de vida activo, se asocian a mejoras claras en la salud metabólica: reducción del riesgo cardiovascular, mejor control de la glucosa, disminución de la grasa visceral y un impacto positivo en la salud mental.
Cambios y nueva influencia
El streamer también pone el foco en la parte mental: habla de la ansiedad, de la comida como “vía de escape” y del rechazo que le generaba que su entorno insistiera en que debía cuidarse: “Me apetecía comer más… Pensaba: ‘Que os den, ahora me voy a comer siete donuts’”, ha relatado.
Ibai, una de las voces más influyentes del mundo del streaming y de las nuevas generaciones de internet, ha pasado de narrar partidos y crear grandes eventos a simbolizar que cambiar hábitos —poco a poco y con constancia— puede ser más realista que cualquier milagro. Y, como él mismo insiste, el motor fue la salud, no el espejo.