La calidad de vida no es un lujo, es una inversión. Y no siempre implica grandes gastos ni transformaciones radicales. A veces, mejorarla empieza con decisiones tan simples como salir a caminar más, dedicar tiempo a los amigos o elegir mejor lo que pones en el plato. Porque, en el fondo, cada pequeño paso cuenta, y esos pasos son los que pueden marcar la diferencia entre un buen día y un gran año.
El doctor José Abellán, uno de los cardiólogos más reconocidos en España, no necesita más que unos cuantos consejos para resumir lo que puede hacer un cambio en tu rutina diaria. Y sí, hay datos que lo respaldan. Por ejemplo, caminar más a lo largo del día no solo mejora la salud del corazón, sino que alarga la vida y reduce las enfermedades. El ejercicio no es solo para los deportistas; es para cualquiera que quiera vivir más y mejor.
La alimentación, otro pilar fundamental, tampoco se queda atrás. “Cuanto mayor es el porcentaje de vegetales que tomas, más vas a vivir”, asegura Abellán. Cambiar algo de la carne que consumes por verdura, legumbres o frutas no es solo un consejo, es casi un mandamiento de quienes saben cómo funciona el cuerpo. Eso no significa que te despidas de tus platos favoritos, sino que encuentres un equilibrio en lo que comes. “No te digo que te hagas vegano”, aclara el experto.
Calidad de vida
Hay que cuidar la mente con buenas amistades
Además de moverte más y comer mejor, hay algo que no se puede ignorar: el bienestar emocional. Aprender sobre ti mismo puede marcar una diferencia significativa. ¿Sufres de estrés crónico? ¿Comes por hambre emocional? Identificar estos patrones y trabajar en ellos no solo mejora tu salud mental, sino que también afecta directamente en tu cuerpo.
Lee también
Y, por supuesto, no se puede subestimar el poder de las relaciones. “Los amigos de verdad, y no tanto los virtuales, son el mejor ansiolítico que existe”, afirma el doctor Abellán. Conectar con los tuyos, pasar tiempo juntos y apoyarse mutuamente es una receta que ningún medicamento puede igualar.
Finalmente, el descanso es el cierre perfecto para cualquier jornada. Dormir bien por la noche y aprovechar las horas del día para “conectarte con la naturaleza” no solo te ayuda a recargar energías, sino que mejora tu perspectiva de vida. Porque, al final, cuidarte no es solo un objetivo; es un regalo