La felicidad es ese bien intangible cuya búsqueda ha regido siempre la historia de nuestra humanidad. Ese estado subjetivo y emocional que experimentamos cuando somos felices es personal y único, y es uno de los principales objetivos a los que aspiramos en nuestra vida.
Esto es así porque la felicidad no es solo una sensación de bienestar; detrás de ella está nuestro cerebro, un órgano que regula emociones liberando sustancias químicas y activando distintas áreas. Por este motivo, la felicidad no depende solo de lo que nos pasa, sino también de cómo entrenamos nuestra mente.
La idea de “hackear” nuestro cerebro puede parecer sacada de una película, pero la ciencia ha demostrado que podemos influir conscientemente en nuestra percepción de la felicidad. Con algunos trucos, es posible engañar al cerebro para sentirnos mejor, incluso cuando las circunstancias no son las ideales.
En tan solo 15 segundos podemos cambiar nuestro día por completo
Nuestro estado de ánimo depende de muchísimos factores diferentes cada día y por ello no es factible pensar que cada día nos vamos a levantar felices y con una gran sonrisa. Los días malos también existen, y es necesario aprender a sobrellevarlos de la mejor manera posible.
Para días como estos, el entrenador y mentor de vida Pep Beltrán explica que existe un sencillo truco con el que podemos cambiar por completo nuestro estado de ánimo.
Según la ciencia, hay ciertos movimientos y posturas involuntarias que hacemos con nuestro cuerpo que, sin darnos cuenta, nuestra mente interpreta de forma automática y empiezan a generar químicos en el cerebro. Uno de los movimientos involuntarios más poderosos es sonreír. Aunque cuando tenemos un día malo lo último que nos apetece es intentar forzar una sonrisa, Beltrán explica que precisamente esta es la clave para cambiar por completo nuestro estado de ánimo.
La técnica es realmente sencilla, y para aplicarla tan solo necesitaremos un lápiz o un bolígrafo que tengamos por casa. Una vez conseguidos, lo que haremos será ponerlos en la boca y aguantarlos, de manera que estaremos “forzando” una sonrisa sin tener que llegar a sonreír de verdad. No importa que hayamos tenido un mal día ni incluso que estemos llorando en ese momento, porque este pequeño gesto que parece una tontería mandará un mensaje a nuestro cerebro de que estamos sonriendo y generará dopamina. Con tan solo 15 segundos será suficiente, y veremos cómo nuestro estado de ánimo mejorará de forma considerable.
