Según apunta la prestigiosa clínica Mayo de Estados Unidos, la creatina es uno de los componentes químicos más destacados del cuerpo humano. Entre los muchos beneficios que se le asignan e investigan constantemente, se encuentran una mejora de la resistencia muscular y la prevención de lesiones, siendo parte esencial de la mayoría de suplementos deportivos. Sin embargo, esta puede tener muchas más utilidades para el organismo.
Así lo expone la doctora Amara Aladel, especialista en medicina familiar y comunitaria. A través de uno de sus vídeos compartidos en TikTok, la experta analiza los beneficios de la creatina más allá de los puramente musculares, sin olvidar las facilidades que pueden presentar a atletas y deportistas ocasionales. Varios de estos efectos están respaldados por estudios realizados en distintos rincones del mundo, como los expuestos por el NIH.
“Mejora la memoria a corto plazo. Y es que un metaanálisis de 2022 ha demostrado que mejora la memoria en individuos sanos, especialmente en adultos mayores. Protege contra el deterioro cognitivo. Investigaciones recientes sugieren que la creatina puede tener efectos neuroprotectores, beneficiando sobre todo a pacientes con deterioro cognitivo leve o enfermedades neurodegenerativas”, destacaba durante su grabación.
Lee tambiénÁlvaro Bilbao, neuropsicólogo: “Cuando un niño contesta mal, no le voy a enseñar autocontrol perdiendo yo los papeles”
“Previene lesiones, ya que la creatina ha sido asociada a una menor incidencia de deshidratación, lesiones musculares, lesiones óseas y de tendones. Y es que incrementa la masa muscular y la fuerza. La creatina es comúnmente conocida por mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración y preservar la masa muscular”, insistía. Los complementos de creatina están ampliamente extendidos en el mundo del fitness.
Escuchar al cuerpo
“Puede ayudar a proteger la masa muscular en personas con sarcopenia (pérdida de masa muscular) o caquexia (pérdida extrema de peso), protege el cerebro en personas con enfermedades tales como el Parkinson o (enfermedad de) Huntington y mejora la capacidad de hacer ejercicio en personas con enfermedades cardiovasculares. Y es que la creatina es uno de los suplementos que más se han estudiado y que más ha demostrado su eficacia”, concluía.
Lee también“Mucha gente confunde resfriados con alergias”: la advertencia de unas farmacéuticas de Barcelona sobre la salud primaveral
Aladel también descubría a sus pacientes la producción humana de melatonina, que cuenta con un amplio abanico de beneficios: “Si quieres que tu cuerpo produzca más melatonina, deja las pantallas una hora antes de dormir, y por las mañanas exponte a la luz natural siempre que puedas. Y si estás pensando en tomar suplementos de melatonina para no dejar el móvil, déjame decirte desde ya que para nada es lo mismo. Dale a tu cuerpo lo que necesita y te va a devolver años de vida”.