Cuando se habla de fertilidad, la mayoría piensa en hormonas, ciclos menstruales o tratamientos médicos. Pero la nutricionista Martina Vázquez, especialista en salud digestiva y hormonal, pone el foco en un factor que muchas veces pasa desapercibido: la inflamación crónica.
Dieta antiinflamatoria: de moda a terapia real
Cuando el cuerpo está inflamado, la fertilidad se resiente
Desde su cuenta de TikTok @nutri.vazquez, la experta ha querido lanzar un mensaje claro: lo que comes, cómo duermes y cómo gestionas el estrés influye directamente en tu capacidad reproductiva. Y lo hace con base científica. “Cuando el sistema inmunológico está activado constantemente —por estrés, por una microbiota desequilibrada o una alimentación proinflamatoria con exceso de azúcares—, libera citoquinas inflamatorias y estas pueden interferir con la ovulación, con la calidad del óvulo e incluso dificultar la implantación del embrión”, explica.
Lo que plantea Vázquez es sencillo de entender, pero complejo de abordar: los sistemas nervioso, hormonal, digestivo e inmunológico están en constante diálogo. Y si uno se desequilibra, los demás lo sienten. Por eso insiste en que una buena alimentación es más que una moda estética o una herramienta de control de peso: es un recurso clínico que puede mejorar desde dentro la fertilidad.
“La alimentación antiinflamatoria no es una moda, es una estrategia terapéutica”, afirma. Entre sus efectos positivos, destaca cuatro: disminuye el estrés oxidativo en los ovarios, modula la respuesta inmunológica, estabiliza el entorno hormonal y mejora la comunicación entre células.
La inflamación crónica afecta a tu fertilidad: puede alterar la ovulación, la calidad del óvulo y dificultar la implantación”
Para lograrlo, propone priorizar alimentos reales y sin procesar, como frutas y verduras ricas en antioxidantes, grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aguacate, pescados azules, frutos secos) y evitar azúcares añadidos, harinas refinadas y productos ultraprocesados. Pero añade algo fundamental: “Sobre todo, cuida tu salud digestiva, porque ahí empieza todo”.
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El abordaje que propone Vázquez no sustituye a los tratamientos médicos, pero se presenta como una herramienta complementaria clave en los procesos de fertilidad, especialmente en casos con base inflamatoria o desequilibrios hormonales. Su enfoque integrador, avalado por la evidencia, busca devolver al cuerpo un entorno fisiológico más estable desde dentro y anima a las mujeres a mirar más allá del útero, entendiendo que la fertilidad, muchas veces, empieza en el intestino.