Puede que a lo largo de los últimos meses hayas escuchado hablar mucho del magnesio. Han sido muchos los expertos en nutrición los que se han pronunciado sobre este tipo de mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo en sus redes sociales y en diferentes medios de comunicación. Uno de los últimos en hablar de sus propiedades era el doctor Fernando Mora.
En un reciente vídeo publicado en su canal de TikTok, (@doctormora_), el psiquiatra y divulgador en redes sociales ha querido hablar de las propiedades de este mineral que está presente en multitud de alimentos y que tiene un gran impacto en la salud mental.
''¿Sabías que el magnesio además de para tus músculos y tus huesos es también un gran aliado de tu cerebro?'', comenzaba diciendo el psiquiatra, quien también es profesor en la Universidad Complutense y experto en resiliencia, motivación y afrontamiento. Entre los innumerables beneficios del magnesio, el especialista destacaba la capacidad que tiene de regular el sistema nervioso. ''Ayuda a tener bajo control la liberación de neurotransmisores cerebrales. ¿El resultado? Un mejor equilibrio emocional'', declaraba.
Lee tambiénAlbert Ureña, psicólogo: ''Si no sanas, el amor puede llegar, pero te costará recibirlo. Puede que desconfíes, que te autosabotees o que creas que no lo mereces''
Por otro lado, el divulgador explicaba que el magnesio también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. ''El magnesio participa en el sistema de regulación del estrés. Y tener uno niveles adecuados ayuda a mantener la ansiedad da raya'', aseguraba. Asimismo, el magnesio también es un gran aliado para mejorar la calidad del sueño. ''Tiene un efecto relajante y además favorece la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir'', resaltaba.
Surtido de productos que contienen magnesio. Alimentos dietéticos saludables. Vista superior
Por último, el psiquiatra contaba que este mineral también es capaz de mejorar el estado de ánimo. Y es que según explicaba el experto haciendo referencia a unos estudios recientes, ''el magnesio puede ser útil añadido al tratamiento antidepresivo, mejorando su eficacia''. Pero, ¿qué alimentos son ricos en magnesio?
Tal y como desvelaba el doctor Fernando Mora, los frutos secos, como las almendras, los pistachos y los cacahuetes; las legumbres; el maíz; las verduras de hoja verde y el chocolate negro son los alimentos estrella del magnesio. ''Y si te hace falta tu médico puede valorar prescribirte un suplemento. Cuidar tus niveles de magnesio es invertir en tu salud emocional'', concluía el experto.