El día a día trae consigo un alto gasto de energía para el cuerpo, lo que habitualmente trae consigo sensaciones de cansancio y fatiga. Por ello es importante mantener una serie de hábitos y rutinas saludables, que ayuden a mantener al cuerpo en el mejor estado posible. Dado que un estilo de vida poco saludable representa una causa muy frecuente en el caso de aquellas personas que siempre están agotadas. Una de las maneras más efectivas para obtener más energía tiene que ver con una buena higiene del sueño, es decir, dormir las suficientes horas y procurar un descanso de calidad, según señala la Universidad de Harvard. Otro hábito que destacan sus especialistas tiene que ver con la práctica de actividad física: “Hacer ejercicio proporciona a tus células más energía para quemar y facilita la circulación de oxígeno”, explican.
Otro punto clave no podía ser otro más que la alimentación. En este aspecto, la Universidad de Harvard aconseja consumir alimentos que presenten un índice glucémico bajo, como verduras ricas en fibra, cereales integrales y frutos secos, así como aceites saludables, por ejemplo, el aceite de oliva. Estos azúcares se absorben de forma más lenta, lo que se traduce en una energía más duradera. Igualmente resultará fundamental proporcionarle al organismo unos niveles de hidratación adecuados. Así como evitar hábitos perjudiciales, entre los que sobresalen el consumo de alcohol y de tabaco. No obstante, siempre se puede tener un día en el que la sensación de cansancio sea especialmente notoria, debido a todo tipo de circunstancias. En estos casos, el médico Alexandre Olmos propone un método para experimentar una inyección de energía.
¿Cómo combatir el cansancio para sentirse con más energía?
La fatiga puede deberse a todo tipo de causas, Alexandre Olmos, médico y divulgador en su perfil de la red social de Instagram, explica que esta sensación de cansancio también puede deberse a una “desconexión” entre la rutina y la biología de cada persona. Para combatir ese cansancio, el especialista propone un “reinicio” que consta de unos sencillos pasos para que el cuerpo regule su sistema y gane energía.
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El primer paso será una respiración nasal profunda, que consistirá en inhalar por la nariz durante cuatro segundos, sostener el aire otros cuatro segundos y, finalmente, exhalar a lo largo de seis segundos. A continuación, Alexandre Olmos recomienda exponerse a la luz solar: “Regula tu reloj interno y aumenta tu energía natural”, explica. Lo siguiente será poner en marcha el metabolismo por medio del movimiento, por ejemplo, andando.