Entrenar en el gimnasio y conseguir un cuerpo más musculado y tonificado es un proceso largo y costoso. De hecho, existe tanta información que a veces damos con la tecla a base del prueba error.
En un vídeo que se ha hecho rápidamente viral en redes, el entrenador personal Borja Yus ha compartido los que, para él, son los 6 mejores consejos para ganar músculo y los ha ordenado de menos a más efectivo.
@borjayus Ranking de trucos que más me ayudaron a ganar músculo y dejar de ser flaco. Ordenados de menos a más. ¿Añadirías alguno extra? Te leo.
♬ sonido original - Borja Yus
Para empezar, el entrenador personal desmitifica la eficacia de la suplementación y hace énfasis en otros consejos mucho más efectivos. Por otro lado, señala que comer sano pero sin control también puede llegar a ser contraproducente.
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“Aumentar el número de comidas e ingerir alimentos más densos calóricamente es un acierto”, asegura Borja. Por otra parte, también asegura que empezó a contar calorías para llegar a un superávit calórico controlado.
Las redes reaccionan
“Viendo este vídeo, creo que necesito una buena rutina”
Concluye aconsejando aplicar una sobrecarga progresiva a nuestros entrenamientos y cuidar el tiempo entre series, así como enfocarte en el proceso y soltar las expectativas para no venirnos abajo.