Escoger la mejor postura para dormir no es sencillo. Quizás, aquella con la que mejor duermes no es la más correcta para el cuerpo y, en concreto, para tu columna.
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Por eso mismo, para evitar dolores en la columna, es importante intentar acostumbrar al cuerpo a una postura cómoda y correcta. La fisioterapeuta Nuria Márquez ha facilitado cómo debe de ser esta postura.
“Solo necesita dos almohadas, una horizontal y otra vertical. Nos colocamos de lado dejando el hombro libre y con la almohada en vertical dejamos nuestro brazo de arriba y nuestra cadera de arriba caer nuestro peso sobre ella”, muestra en el vídeo.
“Nunca metas el brazo por debajo de la almohada porque tus hombros y tus cervicales sufrirán mucho”
“De esta manera mantendrás la alineación de la columna desde la zona cervical a la lumbar”, detalla la fisioterapeuta para conseguir la postura más correcta.
“Y recuerda, nunca metas el brazo por debajo de la almohada porque tus hombros y tus cervicales sufrirán mucho. Ya verás como empiezas a despertarte por la mañana con menos dolor en tu espalda”, aconseja Nuria Márquez desde su consulta.