En muchas ocasiones, la edad es simplemente un número. Cumplir años siempre cuesta, pero eso no significa que tengamos que dejar de hacer cosas. Lo único que igual hay que hacerlas de manera diferente.
Por ejemplo: se puede seguir yendo al gimnasio teniendo una edad elevada. Pero en vez de levantar 100 kilos en press de banca igual hay que reducir a la mitad o un poco menos. Pero es un ejercicio que se puede seguir haciendo perfectamente.
Sin embargo, hay ejercicios que pueden servir de mucho más que cualquier máquina del gimnasio más moderno. La farmacéutica y nutricionista Boticaria García, junto con Javier Butragueño, han explicado uno de ellos.
Es un proceso bastante simple. Se trata de levantarse y sentarse hasta cinco veces de una silla en el menor tiempo posible. “En estudios con más de 45.000 personas de España y otros 13 países europeos se vio que cuanto más rápido lo haces, mejor es tu estado funcional”, comentan ambos en el post.
Entre los 10 y los 15 segundos está la clave
Los resultados que se obtengan determinarán la capacidad física que tienen los mayores: “Menos de 10 segundos entre los 50 y 60 años indica fuerza y agilidad; más de 15 segundos en mayores de 80 años alerta de fragilidad y necesidad de entrenar fuerza”. Para finalizar, aportan un consejo extra: “Repite el test cada 4-6 semanas y celebra cada segundo que ganas”.