Conocer cuándo nos aumenta el cortisol a lo largo del día puede ser un dato de lo más revelador. Los niveles altos y prolongados de cortisol pueden causar problemas de salud serios, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes e inestabilidad emocional, además de debilitar el sistema inmunológico.
Así lo asegura la psiquiatra Marian Rojas Estapé, la cual ha conversado sobre el tema en su última visita al podcast de la marca Nude Project. La experta ha ilustrado su punto de vista haciendo referencia a uno de los episodios más duros de su vida: la pandemia de la Covid-19.
Marian Rojas Estapé en el podcast de Nude Project
”En la pandemia colapsé, lo pasé regular y me rompí un poco. Yo utilizaba el concepto de la batería de la corteza prefrontal, que es la que me ayuda a gestionarme” comienza explicando la experta en salud mental. “La batería se te va gastando a lo largo del día y cuando te queda un 20% entras en autodestrucción” añade Marian, la cual hace hincapié en que todos debemos saber qué elementos nos quitan batería, o en otras palabras, nos suben el cortisol.
”El tráfico, mi suegro, mi jefe...” son algunos de los ejemplos que la psiquiatra desvela como elementos que suben nuestro nivel de cortisol. Asimismo, la experta asegura que para controlar nuestra salud mental también debemos conocer aquellas cosas que nos regulan el nivel de cortisol.
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Regular nuestro nivel de cortisol, un paso esencial para la salud física y mental
Regular el nivel de cortisol es esencial para la salud, puesto que contar con el cortisol alto de forma constante puede causar síntomas físicos como el aumento de peso y grasa abdominal presión arterial alta, fatiga y debilidad muscular, problemas de la piel y osteoporosis.
En cuanto a sus efectos psicológicos, el cortisol alto deriva en cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, depresión, problemas de memoria y dificultad para concentrarse. En líneas generales, estos efectos pueden llevar a un deterioro de la salud, así como un aumento del riesgo de enfermedades cardíacas.