Marian Rojas Estapé, psiquiatra: “Cuando la mente no sabe qué hacer con lo que sentimos, el cuerpo baila para liberarlo”
Bienestar
La reputada experta en salud mental aboga por realizar esta actividad física en momentos de enfado o tensión
Marian Rojas Estapé, psiquiatra: “Cuidarnos no siempre implica hacer más. A veces significa aprender a parar, soltar y disfrutar de lo pequeño”
Marian Rojas Estapé, psiquiatra: “Cuando la mente no sabe qué hacer con lo que sentimos, el cuerpo baila para liberarlo”
El enfado y la tensión pueden manifestarse de diferentes formas. El corazón nos va a mil latidos por minuto, notamos que nos sube un calor intenso o incluso hay personas que optan por gritar. Son reacciones humanas pero que realmente no llegan a ninguna parte. Por eso, la psiquiatra Marian Rojas Estapé recomienda una actividad para esos momentos: el baile.
Rojas Estapé es una reputada experta en temas de salud mental. Con sus millones de seguidores en las redes sociales, ha sabido entender cómo funciona el mundo moderno. Además, es escritora de varios libros que han sido éxito de ventas como 'Encuentra tu persona vitamina' y 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas'. En esta ocasión, en su cuenta de Instagram con 4,3 millones de followers, ha hablado sobre el acto de bailar.
“Cuando la mente no sabe qué hacer con lo que sentimos, el cuerpo baila para liberarlo”, pone en la foto que ilustra la publicación. Después, procede a ampliar este concepto: “Todos hemos vivido momentos de frustración, enfado o rabia en los que nuestro cuerpo busca una salida: a veces con un grito, con tensión muscular o con movimientos bruscos”.
Para evitar que se dé dicha situación, la psiquiatra explica qué es lo que pasa cuando decidimos marcarnos unos pasos a la hora de canalizar la frustración: “La ciencia demuestra que la música y el baile son canales maravillosos para descargar y transformar esa energía. El baile no solo mueve el cuerpo, también libera la mente: reduce el cortisol, mejora el estado de ánimo y nos conecta con la alegría del presente”.
Los beneficios del baile para la salud física y mental
Lo que cuenta Rojas Estapé en el post sobre los beneficios del baile está corroborado por diversos estudios científicos. Uno titulado 'Effect of Latin dance on physical and mental health: a systematic review' publicado en 2023 concluyó que, tras analizar 22 estudios diferentes, que el baile latino ayuda a mejorar tanto la salud física como la mental. Otro llamado 'The Effectiveness of Dance Interventions on Physical Health Outcomes Compared to Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review and Meta‑Analysis' salió a la luz en 2018. Esta vez, gracias a 1.276 personas, se pudo demostrar que el baile mejoró cosas como la composición corporal, los biomarcadores y la función musculoesquelética.
Para finalizar la publicación, la psiquiatra acaba con una frase que deja claro lo que piensa sobre este método de relajación: “Cuando las emociones se acumulan y las palabras no alcanzan, bailar puede convertirse en nuestra mejor medicina”. En la sección de comentarios muchas personas han querido compartir su experiencia. Monserrath avala las explicaciones de la reputada experta en salud mental: “He sido bailarina por 23 años y definitivamente es medicina”. A veces sacar los 'pasos prohibidos' es bueno para la salud.