Kenny Tello, doctor, sobre cómo cumplir tus propósitos de Año Nuevo: “La motivación nos ayuda a comenzar pero desaparece, lo más importante es la disciplina”
Propósitos de Año Nuevo
El experto destaca la planificación, la constancia y los pequeños pasos como la clave para transformar las promesas de enero en hábitos reales
Iván Macías, entrenador personal, sobre los propósitos de Año Nuevo: “Lo más probable es que fracases si entrenas 5 días a la semana y comes bien, empieza por lo más sencillo”
Kenny Tello, doctor de Cleveland Health
Llega enero y nuestra rutina vuelve a llenarse de listas, promesas y objetivos. Hacer más ejercicio, comer de forma saludable, ahorrar o cuidar la salud mental suelen encabezar los propósitos de Año Nuevo, pero la realidad es que muchos de ellos se abandonan apenas pasan unas semanas.
El entusiasmo inicial tiende a diluirse y deja paso a la frustración, haciendo que más de uno tire la toalla. Ante esta problemática, Kenny Tello, doctor y trabajador social clínico licenciado de Orlando Health, reflexiona sobre cómo aumentar las posibilidades de éxito. El experto pone el foco en un elemento clave: la disciplina.
“En donde fallamos es donde no tenemos un sistema, ¿cómo vamos a alcanzar esas metas?”, plantea Tello, señalando uno de los errores más frecuentes. Para el especialista, no basta con desear un cambio o marcar un objetivo general; es imprescindible contar con un plan claro. Esto implica trazar cada paso necesario, identificar los recursos disponibles y anticipar posibles obstáculos. Sin esta estructura, los propósitos de Año Nuevo son difíciles de sostener en el tiempo.
Otro de los grandes enemigos de las resoluciones del nuevo año es confiar únicamente en la motivación. Aunque suele ser necesaria al comienzo, su efecto es limitado. “La motivación nos ayuda a comenzar pero luego desaparece”, advierte Tello. Cuando el cansancio, la falta de tiempo o las dificultades aparecen, la motivación deja de ser suficiente. Es en ese punto donde entra en juego la disciplina, entendida como la capacidad de mantener un hábito incluso cuando no apetece.
Desarrollar esa disciplina no significa imponerse cambios drásticos desde el primer día. Al contrario, Tello recomienda empezar poco a poco para que el proceso sea más sencillo. Si el objetivo es hacer más ejercicio, por ejemplo, no es necesario apuntarse al gimnasio cinco días a la semana de golpe. Salir a caminar 20 minutos, dos o tres veces por semana, puede ser un primer paso eficaz. A partir de ahí, se pueden ir añadiendo nuevas rutinas conforme el hábito se fortalece. “Se trata de hacerlo sostenible, fácil y atractivo para ti”, explica.
El acompañamiento también es importante en el cumplimiento de los propósitos. Contar con un sistema de apoyo, ya sea amigos, familiares o incluso compañeros con objetivos similares, puede marcar la diferencia. Compartir avances, dificultades y logros ayuda a mantener la constancia y reduce la sensación de estar solo en el reto, impulsándonos a seguir adelante incluso cuando no apetece.
Disciplina, apoyo y un objetivo claro: las claves para cumplir los propósitos de Año Nuevo
Por último, Tello destaca la importancia de conectar las resoluciones con un propósito más profundo, algo que vaya más allá del objetivo inmediato. Asociar el cambio a un valor personal o a una razón significativa aumenta el compromiso a largo plazo. “Soy padre y quiero estar aquí para mi hija, así que por eso quiero estar saludable”, pone como ejemplo. Cuando el propósito se vincula con un valor que realmente importa, la disciplina se vuelve más sólida.
Cumplir los propósitos de Año Nuevo no depende de la fuerza de voluntad momentánea, sino de la formación y el mantenimiento de unos hábitos realistas y con sentido. Tener un plan, avanzar paso a paso, apoyarse en los demás y encontrar un propósito profundo son claves para transformar las promesas de enero en cambios reales que perduren más allá del calendario.