El doctor Cazamed (@cazamed en xarxes socials) ha volgut advertir sobre els riscos de consumir suplements d'omega-3 diàriament sense supervisió mèdica.
Encara que aquests àcids grassos són essencials i estan relacionats amb beneficis com la reducció de riscos cardiovasculars i cerebrals, l'especialista alerta que el seu ús indiscriminat podria provocar problemes greus. Entre aquests, esmenta la fibril·lació auricular o la formació de coàguls que podrien desplaçar-se al cervell.
Lee tambiénEl innovador método japonés para dormir bien y tener un abdomen perfecto en tan solo 5 minutos (y sin necesidad de ir al gimnasio)
La fibril·lació auricular és un trastorn del ritme cardíac que causa batecs irregulars i ràpids a les aurícules del cor. Això augmenta el risc d'accidents cerebrovasculars, insuficiència cardíaca i altres problemes derivats de coàguls sanguinis.
Encara que l'omega-3 té propietats beneficioses, Cazamed assenyala que prendre'l sense control mèdic pot causar efectes secundaris com dificultats de coagulació, especialment en persones sense una avaluació professional prèvia.
Per aquesta raó, l'especialista insisteix que els suplements no s'han de consumir sense consultar primer amb un metge, especialment si hi ha antecedents de malalties cardiovasculars en la familia. En lloc de dependre de suplements, els experts recomanen prioritzar una dieta equilibrada amb aliments rics en omega-3.
Els aliments rics en omega 3 i greixos saludables poden ajudar a regular els nivells de colesterol
Entre aquests destaquen peixos grassos com el salmó i el verat, nous, llavors de xia i olis vegetals com el de llinosa. Aquest enfocament no només redueix els riscos associats amb els suplements, sinó que també promou un estil de vida més saludable.