El estrés diario, la ansiedad acumulada y la falta de descanso reparador están pasando factura a miles de personas. Literalmente, en sus dientes. El bruxismo, también conocido como el hábito de apretar o rechinar los dientes de forma inconsciente, afecta cada vez a más adultos —e incluso a niños— provocando desde desgaste dental hasta dolores musculares intensos en la zona de la mandíbula y el cuello.
Tres pasos para liberar la tensión
Bruxismo, el enemigo silencioso de la mandíbula
Frente a este malestar tan común como infravalorado, la doctora Carro Laya, dentista biológica y divulgadora en redes sociales, ha revolucionado TikTok con un ejercicio sencillo y rápido que, según sus propias palabras, “relaja la mandíbula en minutos y ayuda a frenar el bruxismo”.
En un vídeo publicado en su cuenta @dracarrolaya, explica paso a paso cómo liberar la tensión mandibular desde casa, sin necesidad de dispositivos ni tratamientos invasivos: “Si rechinas los dientes, si tienes bruxismo, haz esto. Abrimos la boca y llevamos la mandíbula hacia un lado y hacia el otro. Esto lo hacemos varias veces, así vamos a movilizar toda esta articulación de la mandíbula”, señala en su explicación inicial.
En un vídeo publicado en su cuenta @dracarrolaya, explica paso a paso cómo liberar la tensión mandibular desde casa, sin necesidad de dispositivos ni tratamientos invasivos: “Si rechinas los dientes, si tienes bruxismo, haz esto. Abrimos la boca y llevamos la mandíbula hacia un lado y hacia el otro. Esto lo hacemos varias veces, así vamos a movilizar toda esta articulación de la mandíbula”, señala en su explicación inicial.
El segundo paso incorpora resistencia con la mano para fortalecer y equilibrar la musculatura: “Después abrimos la boca y lo que vamos a hacer es una resistencia con la mano, así, varias veces. Esto lo hacemos 20 veces…”.
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Finalmente, recomienda un automasaje concreto en el músculo más implicado en la tensión mandibular: el masetero. “… y después le damos un pequeño masaje al masetero de esta manera con tus nudillos, abriendo la boca y con la lengua entre los dientes, así. Eso también lo hacemos 20 veces.”
Cada vez más profesionales de la salud dental apuestan por enfoques preventivos y ejercicios como los que propone la doctora Laya para complementar los tratamientos tradicionales. Identificar el bruxismo a tiempo y aplicar rutinas sencillas puede marcar la diferencia en la calidad de vida de quienes conviven con esta tensión silenciosa, muchas veces vinculada al estrés emocional y físico del día a día.