El cardiólogo José Abellán ha querido recalcar la importancia de los hábitos saludables en el control del colesterol, incluso por encima de algunos medicamentos.
“Una alimentación basada en plantas y el ejercicio aeróbico regular no solo mejoran el nivel de colesterol más que los fármacos, sino también su calidad, sin efectos secundarios”, asegura el especialista, matizando que las estatinas son eficaces, pero no siempre necesarias.
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Según cuenta en su post, las estatinas reducen el colesterol LDL (conocido como “malo”) y el riesgo de eventos cardiovasculares, y en ciertos casos son la mejor opción. No obstante, explica que para quienes no tienen una indicación médica directa o desean evitarlas, existen alternativas naturales respaldadas por evidencia científica.
“El impacto de la alimentación y del ejercicio físico en la reducción del colesterol es comparable al de las estatinas más potentes, pero sin sus efectos secundarios”, destaca.
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Entre las opciones más eficaces que Abellán enumera están la dieta rica en fibra soluble, capaz de reducir el colesterol LDL hasta en un 25% como se demuestra en este estudio, y la berberina, un compuesto natural con un mecanismo de acción similar al de ciertos fármacos inyectables.
También menciona los esteroles vegetales, que bloquean la absorción del colesterol en el intestino, y la levadura roja de arroz, cuya monacolina K actúa como una estatina natural con una eficacia del 15-20%.
Colesterol y dieta
“El mensaje no es rechazar los tratamientos médicos necesarios, sino conocer que hay herramientas muy potentes en nuestra vida diaria”, apunta promoviendo una alimentación saludable y una actividad física diaria. “No hay pastilla o suplemento que consiga eso”, concluye el especialista.