El enfermero Jorge Ángel se ha convertido en uno de los rostros más conocidos de las redes sociales en España. Desde que comenzó su andadura en internet, destacó como un creador de contenido fresco y original, lo que le permitió crear una sólida comunidad de fans en plataformas como Instagram y TikTok. Actualmente, acumula más de siete millones de seguidores, superando a grandes figuras como Violeta Mangriñan, Dante Caro o Peldanyos.
En los últimos años, numerosos profesionales de la salud han insistido en la importancia del descanso nocturno para relajar el cuerpo y poder ofrecer nuestra mejor versión al despertar. En una de sus últimas publicaciones en Instagram, el experto abordó esta cuestión y compartió varias conclusiones con su audiencia.
''¿Te duermes en clase o en el trabajo? En lugar de hincharte a cafés, es más importante dormir bien. Las horas ideales de sueño en un adulto son siete al día, mientras que los adolescentes y niños deben dormir entre ocho y nueve horas'', comenzó explicando el sanitario en el clip que ya se ha vuelto viral en la plataforma de color rosa.
Jorge Ángel destacó la importancia de evitar las pantallas al menos media hora antes de acostarse para poder dormir bien: ''Por supuesto, no te acuestes con el móvil''. Antes de finalizar, explicó que el deporte ayuda a conciliar el sueño, pero recalcó que lo recomendable es practicarlo a media tarde, ya que ejercitar el cuerpo a última hora puede estimularlo y dificultar el descanso.
Jorge Ángel, enfermero
En último lugar, habló sobre la alimentación: ''Evita las cenas copiosas y, sobre todo, no cenes justo antes de acostarte; así, el sueño será mucho más tranquilo. Recuerda que dormir bien es fundamental''.
¿Cómo reducir los ronquidos?
Hace unas semanas, el especialista publicó un vídeo en Instagram con varios consejos para reducir los ronquidos. Para empezar, Jorge Ángel indicó que la postura al dormir influye directamente en ellos: ''Si duermes de lado, roncas menos que boca arriba''. Seguidamente recomendó a quienes vivan en ambientes secos el uso de un humidificador por la noche, ya que ayuda a mantener las vías respiratorias hidratadas, aliviar la congestión y mejorar la calidad del sueño. También aconsejó no cenar en exceso, controlar el peso y evitar el alcohol y el tabaco.
''Llevar una rutina de sueño estable te ayudará. Si notas que roncas muy fuerte, tienes pausas en la respiración, te levantas cansado o tienes somnolencia durante el día, debes acudir a un profesional porque puede haber problemas como la apnea del sueño'', sentenció el creador digital.