Sebastián La Rosa, doctor, sobre cómo reducir la ansiedad por la tecnología: “Desactiva todas las notificaciones”
TECNOLOGÍA Y SALUD MENTAL
El médico ha profundizado en la salud mental y el impacto de esta en lo relacionado con las nuevas tecnologías
Mikael Klintman, sociólogo: “La solución no es demonizar la tecnología ni abandonar por completo las herramientas digitales para la salud mental, pero sí debemos replantearnos radicalmente el funcionamiento de estas aplicaciones”
Un doctor habla sobre la ansiedad por la tecnología.
Las nuevas tecnologías están a la orden del día y la sociedad ya vive rodeada de ellas en todo momento. Tanto es así que nuestro alrededor ya se ha visto afectado por ellas, ya no solo a nivel físico, sino también en lo relacionado con la salud mental.
Esto es lo que corroboran infinidad de estudios realizados por los expertos. Desde la asociación Quirón prevención, por ejemplo, han recogido el concepto “tecnoestrés”, que tiene lugar cuando las nuevas tecnologías impactan de forma negativa en nosotros.
Un término acuñado por primera vez hace más de 30 años, y con una definición que ha ido evolucionando al mismo ritmo que estas nuevas tecnologías. El Instituto Europeo de Psicología Positiva, por su parte, ha profundizado en el impacto de las redes sociales y en el papel fundamental y peligroso que pueden jugar en nuestro día, pues su uso abusivo puede llegar a desembocar en problemas de salud mental como la baja autoestima y otros trastornos como la ansiedad.
Consecuencias negativas del uso de las nuevas tecnologías
En estas consecuencias negativas se ha basado el doctor Sebastián De la Rosa en un reciente vídeo publicado en la red social Instagram. El experto, de este modo, ha mencionado algunos de los problemas a los que nos enfrentamos los seres humanos con los dispositivos tecnológicos y la solución ante estos crecientes trastornos.
La ansiedad se puede definir como una “respuesta” de nuestro organismo ante situaciones que consideramos peligrosas, estresantes o que nos causan incertidumbre. Una sensación que tiene varios síntomas y que puede venir provocada por el uso continuado de estas redes sociales y las tecnologías.
De la Rosa, por su parte, ha incidido en que lo fundamental es organizar nuestra tecnología para que no sea lo más importante de nuestra vida. “Si sentís que la tecnología te domina más de lo que te gustaría, aquí van unos consejos para reorganizar tu teléfono y, de paso, reducir la ansiedad”, ha dejado claro en el metraje.
Consejos para reducir la ansiedad con los móviles
La primera recomendación en la que se ha basado el doctor es la de desactivar todas las notificaciones de las aplicaciones. “Están diseñadas para captar tu atención en momentos específicos. Mi sugerencia es que desactives los globos rojos de alerta que suelen generar ansiedad, y también las tiras de notificaciones para todo lo que no sea urgente”, ha apostillado.
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El doctor, además, ha apostado por “esconder” las redes sociales, que son las que más se usan en el terminal. “Si tienes la costumbre de abrir ciertas apps por inercia, intenta esconderlas en tu móvil”, ha señalado, al tiempo que explicaba que de esta forma se pone una barrera extra entre nosotros y los “hábitos” que se quieren evitar.
“Recuerda, además, que siempre puedes configurar las aplicaciones que quieras usar menos para que se vean en blanco y negro, lo cual las hace mucho menos atractivas porque no tienen colores saturados que llamen tu atención”, ha sentenciado el doctor, que señala que no es necesario desinstalarse estas aplicaciones pero si es recomendable seguir estos consejos para reducir la ansiedad.