Las nuevas tecnologías son algo común hoy en día, y la sociedad ya está constantemente inmersa en ellas. De tal manera que nuestro entorno se ha visto impactado, no solo en el aspecto físico, sino también en lo concerniente a la salud mental.
Numerous studies conducted by specialists confirm this. For instance, the Quirón prevention association has adopted the concept “tecnoestrés”, which occurs when new technologies adversely affect nosotros.
Un concepto que se originó hace más de tres décadas, y cuya descripción ha cambiado a la par que estas innovaciones tecnológicas. Por otro lado, el Instituto Europeo de Psicología Positiva ha investigado a fondo la influencia de las plataformas sociales y la importancia, a la vez que el riesgo, que pueden tener en nuestra rutina diaria, dado que su utilización excesiva podría derivar en afecciones de salud mental, tales como una autoestima disminuida y otras condiciones como la preocupación.
Efectos adversos de la adopción de la tecnología moderna
El doctor Sebastián De la Rosa ha expuesto estas repercusiones adversas en un video reciente compartido en la plataforma de redes sociales Instagram. El especialista, de esta manera, ha señalado diversas dificultades que las personas experimentan con los aparatos tecnológicos, así como las respuestas a estas crecientes afecciones.
La inquietud puede ser descrita como una “respuesta” de nuestro sistema frente a circunstancias que percibimos como amenazantes, agobiantes o que generan duda. Una emoción que presenta diversas manifestaciones y que podría ser desencadenada por la utilización constante de estas plataformas sociales y las innovaciones tecnológicas.
De la Rosa, por su parte, ha enfatizado que lo esencial es estructurar nuestra tecnología de forma que no domine nuestras vidas. “Si sentís que la tecnología te domina más de lo que te gustaría, aquí van unos consejos para reorganizar tu teléfono y, de paso, reducir la ansiedad”, ha manifestado claramente en el metraje.
Estrategias para mitigar la inquietud generada por los dispositivos móviles
El doctor ha señalado que la primera sugerencia en la que se ha apoyado es la de inhabilitar todas las alertas de las aplicaciones. “Están diseñadas para captar tu atención en momentos específicos. Mi sugerencia es que desactives los globos rojos de alerta que suelen generar ansiedad, y también las tiras de notificaciones para todo lo que no sea urgente”, añadió.
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El doctor, además, ha optado por “esconder” las plataformas sociales, las cuales son las más empleadas en el dispositivo. “Si tienes la costumbre de abrir ciertas apps por inercia, intenta esconderlas en tu móvil”, ha indicado, mientras detallaba que de esta manera se establece una protección adicional entre nosotros y los “hábitos” que se busca eludir.
“Recuerda, además, que siempre puedes configurar las aplicaciones que quieras usar menos para que se vean en blanco y negro, lo cual las hace mucho menos atractivas porque no tienen colores saturados que llamen tu atención”, sentenció el doctor, quien indica que no se requiere desinstalar estas aplicaciones, pero sí es aconsejable acatar estas sugerencias para mitigar la ansiedad.