José Ruiz, 37 años: “Caí en una depresión de dos años por dolores de espalda hasta que descubrí que lo que me pasaba eran psicosomatizaciones por estrés”
Historias personales
Una crisis personal le obligó a parar, estudiar y empezar de cero, sin saber que ese proceso acabaría cambiando su vida y mejorando su salud
José Ruiz, 37 años
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José Ruiz tiene 37 años y se ha dedicado al deporte prácticamente toda su vida. “Comencé en el gimnasio a los 15 años porque quería hacer algo de actividad física; siempre me ha gustado mantenerme activo”, explica para Guyana Guardian. A partir de ahí, empezó a entrenar como cualquier adolescente de principios de los 2000. Por aquel entonces, Ruiz admite que la información sobre fitness era escasa. “Para aprender, esperaba con ansias la revista del mes, que en mi pueblo ni siquiera llegaba. Tenía que ir hasta la tienda de revistas en Málaga, al centro comercial, para comprarla y así saciar mi necesidad de aprender”, cuenta.
Con el tiempo, José se dio cuenta de la importancia que tenía el deporte en su vida, pero todo cambió cuando, a los 20 años, sufrió una depresión a raíz de unos dolores de espalda. En la actualidad, Ruiz se considera “nómada digital” y es entrenador personal online. En esta entrevista, el experto deportivo relata su historia inspiradora, cómo superó la depresión, cómo afrontó los retos que vinieron después y cómo ha alcanzado sus objetivos vitales y profesionales, siempre superándose a sí mismo.
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¿Qué le ocurrió cuando cumplió los 20 años?
Cuando cumplí los 20 años, empecé a tener una serie de problemas, dolores de espalda, que venían de gran parte del desconocimiento de cómo funcionaba mi cuerpo, unidos a que entras en una etapa de la vida donde aparecen ciertas crisis existenciales. Pasas de la adolescencia a la adultez y te das cuenta de muchas cosas.
Eso me originó caer en una depresión, que me duró como dos años con dolores de espalda. Años más tarde, refugiado en la lectura, en el conocimiento y en la búsqueda de entender qué estaba pasando en mi cuerpo y mi cabeza, entendí que lo que sufría eran psicosomatizaciones por estrés.
Es decir, el cuerpo representa dolencias que no existen en el plano físico. Por más pruebas que te hacen, no aparecen, y, sin embargo, sientes dolores reales. Si no se gestionan a tiempo, la mente acaba afectando al cuerpo, produciendo contracturas musculares que pueden desembocar en lesiones. Esto sucedió entre los 20 y los 23 años.
¿Cómo actuó ante esa situación y qué cambios hizo en su vida?
Pues dejé el trabajo y empecé a estudiar de nuevo. Conforme estudiaba, fui adquiriendo herramientas para ayudar a más gente y evitar que cometieran los errores que yo ya había cometido. En aquel momento, bajo la ignorancia, pensaba que ir al gimnasio era solo levantar pesas y verte fuerte. No comprendía la importancia de la resistencia, la flexibilidad, la nutrición y, sobre todo, la gestión emocional, que realmente marca el desarrollo personal y profesional de cualquier humano.
El primer punto de inflexión fue al dejar la adolescencia y enfrentarme al mundo laboral. Entre los 19 y los 21 vivía una vida que no había elegido
A raíz de esto, decidí emprender. Comencé con entrenamientos personales presenciales, cuando prácticamente el mundo de las redes sociales no existía. Estaba Twenty y Facebook, pero Facebook funcionaba a un nivel muy básico; conseguir 100 seguidores era un hito. Durante 3-4 años trabajé así, con entrenamientos personalizados in situ.
¿Cuándo surgió la idea de dar el salto al mundo digital?
En 2015 sentí la necesidad de compartir contenido digital, porque todo se estaba digitalizando y había mucha falta de información. Abrí un canal de YouTube y empecé a compartir. Con el tiempo, creció, ayudamos a más gente, y alrededor de 2017-2018 surgió la demanda de entrenamientos online.
Al principio me parecía impensable ayudar a alguien online sin verlo físicamente, pero desarrollamos herramientas: aplicación, sistema de control, tutoriales, etc. En 2020, con la pandemia, todo se aceleró digitalmente. Mucha gente nos conoció; nuestro alcance se multiplicó exponencialmente, con 3-4 millones de visitas mensuales en YouTube de personas buscando información para ponerse en forma en casa.
¿Cómo le impactó todo esto a nivel personal?
Al principio, cuando empiezas en redes sociales, no eres consciente del impacto que puedes tener. Sobre todo de joven, no llegas a ser consciente de que estás marcando muchas vidas. Recuerdo los primeros eventos de fitness, entre 2017 y 2019, donde había colas de gente esperando para tomarse una foto conmigo.
Es extraño, porque uno lo hace desde el deseo de compartir, no desde el ego, pero ver que la gente te idolatra genera incredulidad. Con la llegada del COVID, esto se magnificó, y da un poco de miedo. Te reconocen por la calle, te juzgan sin conocerte, y eso puede generar crisis de identidad y de valores.
Cuando su proyecto empieza a crecer, ¿cómo maneja la separación entre identidad personal y profesional?
Cuando uno se dedica a su pasión, deja de distinguir entre su vida diaria, trabajo y hobby. La burocracia, la demanda continua y la cultura de trabajo extremo generan un burnout no solo laboral, sino personal. Dedicar todo tu tiempo de vida a un proyecto distorsiona la realidad y te hace replantearte tu existencia: ¿Para qué hago lo que hago? ¿Por qué me exijo tanto? La falta de autoconocimiento y de claridad sobre tus motivaciones puede llevar a una crisis identitaria.
Mencionó que hubo dos momentos difíciles en su vida. ¿Podría profundizar en ellos?
Sí. El primer punto de inflexión fue al dejar la adolescencia y enfrentarme al mundo laboral. Entre los 19 y los 21 vivía una vida que no había elegido, siguiendo lo que la cultura dictaba: un trabajo fijo, estable, vivir el día a día.
Mi objetivo es ser consciente de que la única realidad que tenemos es el presente y ser fiel a uno mismo
El segundo momento fue distinto, tras generar un proyecto exitoso, me dediqué tanto a mi pasión que dejó de ser una opción para convertirse en una obligación. Mi vida personal, relaciones, familia y amigos quedaron en segundo plano. Esto generó un vacío existencial, desvalorización del presente y estrés. Incluso afectó mi relación de pareja, porque compartíamos tanto a nivel laboral como personal que surgían fricciones.
¿Cómo afrontó esa crisis con su pareja y consigo mismo?
El primer paso fue tomar perspectiva, comprender que los conflictos no eran por mi pareja, sino por mis propias actitudes y falta de gestión emocional. Necesitaba tiempo en soledad. Mi pareja se fue a casa de su padre por unos días y yo quedé solo, reflexionando sobre mi vida, mis logros y lo que estaba dispuesto a sacrificar. Esto me permitió reconectar con amigos y adoptar una vida más minimalista, como viajar en furgoneta. Comprendí que con menos podía ser mucho más feliz: vivir el presente, gestionar mis emociones y disfrutar de la vida más allá del éxito profesional y económico.
Desde su experiencia, ¿qué importancia tiene el deporte en su vida?
El deporte me salvó la vida y ha sido fundamental. Sin él, probablemente habría buscado evadirme con fármacos, drogas u otras sustancias. Gracias al deporte, puedo equilibrar ansiedad y estrés, dormir mejor y tener una válvula de escape. Existe evidencia científica de que provoca cambios neuroquímicos que ayudan a modular emociones y mantener el equilibrio mental.
Actualmente, ¿cuáles son sus próximas metas?
Vivir el día a día de forma fluida y espontánea, sin sobrepreocuparse por los retos futuros ni complicaciones. Ser consciente de que la única realidad que tenemos es el presente y ser fiel a uno mismo: escuchar cuerpo y emociones, aportar a los demás desde el ejemplo y fomentar la conexión humana en un mundo hiperconectado. Reconocer la importancia de la empatía y del afecto emocional en nuestra sociedad es clave para evitar caer en el egoísmo que nos destruye como humanos.