L'hivern implica temperatures baixes, dies més curts i una sèrie de desafiaments per a la nostra salut física i mental. El Dr. Baibing Chen, neuròleg reconegut i amb milers de seguidors en xarxes socials, ha compartit tres consells clau per protegir el teu cervell i el teu benestar durant els mesos més freds de l'any. Aquestes recomanacions, basades en la seva experiència, estan destinades a prevenir problemes comuns en aquesta època i a mantenir una bona qualitat de vida.
1. Maneja amb compte els sistemes de calefacció
Consells. El Dr. Chen adverteix que l'ús inadequat de calefactors pot ser un perill ocult durant l'hivern. “Els calefactors poden ser increïblement perillosos si no s'utilitzen correctament”, assegura. Entre els riscos més comuns hi ha els incendis, les cremades i la intoxicació per monòxid de carboni.
Captura de vídeo
Per evitar accidents, és fonamental instal·lar detectors de monòxid de carboni a casa, mantenir una ventilació adequada i no deixar els calefactors encesos sense supervisió. Aquestes precaucions són vitals per garantir la seguretat de la llar i dels qui l'habiten.
2. Realitza estiraments abans de qualsevol activitat física
El clima fred pot “enganyar” al nostre cervell, fent-nos creure que estem realitzant menys esforç físic del que realment estem fent. Segons el Dr. Chen, activitats com treure neu o carregar objectes poden ser més intenses del que semblen, augmentant el risc de lesions musculars o desmais.
Fred, baixes temperatures
“El fred redueix la nostra percepció de l'esforç, però el nostre cos continua treballant de valent”, explica. Per això, és essencial dedicar entre cinc i deu minuts a estiraments abans de qualsevol activitat a l'aire lliure. Això prepara els músculs, millora la circulació i redueix el risc de lesions.
3. Combat el trastorn afectiu estacional (TAE)
L'hivern també afecta la nostra salut mental, especialment a causa de la menor exposició a la llum solar. Aquest canvi pot alterar els ritmes biològics i disminuir la producció de serotonina, una substància clau per mantenir un bon estat d'ànim. Aquest fenomen, conegut com a trastorn afectiu estacional (TAE), pot provocar tristesa, fatiga, irritabilitat i fins i tot dificultats de concentració.
El Dr. Chen recomana l'ús de caixes de llum per contrarestar la falta de llum natural, a més de mantenir una rutina de son regular i realitzar exercici diari. Aquestes estratègies no només milloren l'estat d'ànim, sinó que també ajuden a reduir els efectes cognitius negatius associats al TAE.
Molts conductors opten per deixar descansar la seva moto durant l'hivern, tant pel fred com pels perills que el mal temps porta.
L'hivern: un desafiament per a la ment i el cos. L'hivern no només posa a prova el nostre cos amb baixes temperatures, sinó que també pot tenir un impacte significatiu al nostre cervell i benestar emocional. Els consells del Dr. Baibing Chen han ressonat entre els seus seguidors en xarxes socials, que han compartit les seves experiències i agraït les recomanacions.
Vía @doctor.bing
Lee también
