El doctor Mario Alonso Puig ha desmentido la creencia de que las personas mayores necesitan dormir menos. Según el reconocido médico, esta idea es errónea.
“No es verdad. Por supuesto que no”, afirmó en una reciente intervención. Explicó que, aunque los cambios hormonales con la edad afectan la calidad del sueño, la necesidad de descanso sigue siendo la misma.
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Uno de los principales factores que influyen en estas alteraciones es la disminución de la melatonina, hormona clave para regular el ciclo de sueño y vigilia.
Se produce en la glándula pineal y su liberación se activa con la oscuridad, facilitando el descanso. Sin embargo, con los años, su producción disminuye, lo que puede dificultar conciliar o mantener el sueño.
A pesar de ello, Alonso Puig subraya la importancia de adoptar estrategias para mejorar la calidad del descanso. Dormir bien no solo recupera energía, sino que también ayuda a reparar y regenerar el cuerpo.
Durante el sueño profundo, se activan genes como PER1, PER2 y PER3, encargados de proteger el ADN y prevenir mutaciones que pueden derivar en enfermedades graves.
Mario Alonso Puig en una publicación reciente
Además, el cerebro consolida la memoria y elimina toxinas acumuladas durante el día, favoreciendo la salud cognitiva. Mientras dormimos, el organismo refuerza sus defensas, combatiendo virus y bacterias de forma más efectiva.