El nutricionista y divulgador Pablo Ojeda ha querido lanzar un mensaje claro a las mujeres de mediana edad. La salud no pasa por la perfección, sino por la coherencia y la adaptación a la vida real. En un vídeo reciente compartió lo que él considera cinco verdades fundamentales para alimentarse mejor sin caer en la obsesión.
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1. La dieta perfecta no existe
Ojeda insiste en que el objetivo no es seguir un plan idealizado sino uno que se ajuste a la rutina, los gustos y las circunstancias de cada persona.
2. Comer saludable no significa comer “limpio” siempre
El especialista rechaza la idea de que la alimentación sana implique comer siempre lo mismo como pollo, brócoli y arroz a diario. En su opinión lo importante es encontrar un equilibrio entre alimentos nutritivos y otros que simplemente aporten placer evitando la culpa y la rigidez.
3. La suplementación puede ser una aliada
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Durante años recuerda que se ha demonizado el uso de suplementos pero defiende que bien elegidos y utilizados pueden marcar la diferencia. Él mismo reconoce tener sus básicos y recomienda integrarlos cuando son necesarios para optimizar el bienestar.
4. La estrategia importa más que la fuerza de voluntad
Ojeda recalca que comer bien no depende únicamente del autocontrol sino de planificar, organizar y contar con opciones saludables a mano. La clave dice es “no ponértelo difícil”.
La comida en tupper
5. El problema no eres tú sino el sistema
En sus consultas el nutricionista ve con frecuencia mujeres que se culpan por “falta de voluntad”. Sin embargo señala que la raíz del problema está en un entorno que ha promovido dietas extremas, mensajes contradictorios y alimentos ultraprocesados de fácil acceso.
Muchas personas llegan a consultas frustradas porque creen que no tienen fuerza de voluntad
Con este decálogo Pablo Ojeda busca que las mujeres entre 40 y 65 años se liberen de la presión de encajar en moldes imposibles y adopten una relación más sana, realista y sostenible con la comida.