La nutricionista Isabel Viña, conocida en redes como @isabelvina, ha alertado sobre los efectos perjudiciales del alcohol en el sueño y la salud mental.
En una publicado compartido en Instagram, explicó que, aunque se asocia con la relajación, el alcohol interrumpe el descanso, dificulta el procesamiento emocional y aumenta el riesgo de ansiedad y depresión.
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“Sabemos que lo mejor siempre será no tomar alcohol. Pero, si tienes problemas de sueño, fatiga, dificultad para recordar o tu salud mental está resintiéndose, minimizar su consumo puede beneficiarte en todos estos aspectos”, afirmó.
Contrario a lo que muchos creen, el alcohol no facilita el sueño. Según Isabel, provoca microdespertares durante la noche que, aunque no siempre se perciben, impiden un descanso profundo. Esto genera fatiga, dificulta la concentración y aumenta el estrés.
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La fase REM, que ayuda a reorganizar emociones y manejar el estrés diario, es una de las más afectadas por el alcohol. Isabel advirtió que suprimir esta etapa impide procesar correctamente las emociones, lo que eleva el riesgo de trastornos como ansiedad y depresión.
"Durante la fase REM, nuestro cerebro procesa las emociones, lo que nos ayuda a ver situaciones con perspectiva al día siguiente. Al suprimir esta etapa, el alcohol no solo interfiere en este procesamiento, sino que también incrementa el riesgo de desarrollar ansiedad y depresión”, detalló.
Insomnio
Además, la falta de descanso reparador puede llevar a un círculo vicioso: mayor dependencia del alcohol para relajarse y uso de medicamentos para tratar los síntomas de salud mental.