Elegir multivitamínicos parece fácil, pero no lo es. Dos botes pueden decir “A-Z” y ser muy distintos. Cambia la dosis, cambian los minerales, cambian los extras (CoQ10, OPC, ácido alfa lipoico) y, sobre todo, cambia la tolerancia: hay fórmulas que sientan pesadas, sobre todo si llevan hierro o si se toman en ayunas. Como dice muy bien la farmacéutica Tamar Troncoso: "Un multivitamínico genérico es como los pantalones de talla única: no son para todos".
En este artículo encontrarás una comparativa de 5 multivitamínicos para comprar con criterio:
- Una opción muy completa y de larga duración (400 comprimidos)
- Una fórmula “A-Z” con extras tipo CoQ10 y OPC
- Un multivitamínico orientado a energía con magnesio citrato y antioxidantes
- Una opción premium clásica (Solgar)
- Un “A-Z” de buena relación cantidad/precio (180 tabletas)
El objetivo es ayudarte a elegir la mejor compra y evitar un bote que acabes dejando a medias en el cajón de la cocina.
Elige el mejor multivitamínico en solo
1) Empieza por lo básico: ¿buscas “seguro y diario” o “fórmula potente”?
Si quieres un multivitamínico para uso diario sin pensar demasiado, suele funcionar mejor una fórmula A-Z con dosis razonables y buena tolerancia.
Si buscas “algo más”, verás fórmulas con extras (CoQ10, OPC, antioxidantes). No son imprescindibles, pero pueden encajar si ya tienes una dieta cuidada y quieres un plus.
2) Lee el etiquetado: VRN y %
En la UE, el etiquetado usa VRN (valores de referencia de nutrientes) para indicar porcentajes. Te ayuda a comparar sin perderte.
3) Ojo con el hierro
Muchos multivitamínicos “completos” llevan hierro. A algunas personas les provoca molestias digestivas. Y no todo el mundo lo necesita. En estos casos, mejor consultar con los profesionales.
4) UL: más no siempre es mejor
La AESAN explica el concepto de UL (upper level): el nivel máximo de ingesta diaria crónica de un nutriente por debajo del cual se considera seguro en la mayoría de personas. Por eso, si ya tomas vitamina D, zinc u otros por separado, conviene sumar mentalmente lo que estás tomando.
5) Un truco práctico de uso
Si un multivitamínico “te revuelve”, prueba a tomarlo con comida (no en ayunas) y, si lleva complejo B alto, evita la noche.
Mejores multivitamínicos 2026: análisis de las 5 marcas
Nutravita Multivitaminas y Minerales (365 comprimidos veganos)
Te dura 1 año
Nutravita Multivitaminas y Minerales- 365 Comprimidos Veganos.
Si buscas un multivitamínico A‑Z vegano y quieres olvidarte de reponer cada mes, el de Nutravita es de los más prácticos: 365 comprimidos (suministro para un año) y una fórmula con vitaminas y minerales esenciales. Es la compra típica de “lo tomo y ya”.
Aquí el valor está en la constancia. Un bote anual reduce fricción: menos compras, menos “se me acabó”. Y eso, con suplementos, cuenta.
En uso real, este tipo de A‑Z suele funcionar bien como “seguro diario”, especialmente si no quieres mezclar cinco botes distintos.
✔️ Pros:
- Formato anual (365).
- Perfil A‑Z para uso diario.
❌ Contras:
- Si lo tomas en ayunas, puede sentar pesado.
- No es una fórmula “con extras”; es lo básico bien resuelto.
👍 Para quién son estos multivitamínicos:
Para quien quiere un A‑Z simple y constante y valora el formato de larga duración.
25 natural elements in draft three.
El más completo
Multivitaminas y Minerales de natural elements.
El multivitamínico de natural elements es una opción muy redonda si quieres una fórmula A‑Z con ingredientes “de plus” como CoQ10 y OPC, además de vitaminas y minerales habituales. Y viene en un formato cómodo y duradero: 180 cápsulas.
Este es el típico producto para quien quiere un multivitamínico “con algo más” y prefiere cápsulas.
✔️ Pros:
- Fórmula completa con extras.
- Cápsulas y formato duradero (180 cápsulas).
- A‑Z con extras tipo antioxidantes.
❌ Contras:
- No es la opción más “simple” del ranking.
👍 Para quién son estos multivitamínicos:
Para quien busca un A‑Z “plus” y quiere un bote que dure.
PLENIAGE® ENERGY PRO
Energía y antioxidantes
ENERGY PRO de Pleniage.
PLENIAGE® ENERGY PRO encaja si buscas un multivitamínico con enfoque “energía” y apoyo físico/mental, combinando citrato de magnesio, ácido alfa lipoico y vitaminas (C, E, complejo B) con biotina. Es menos “A‑Z clásico” y más “fórmula dirigida”.
Esta es la opción para quien no quiere un “abecedario completo” sino una fórmula enfocada en cansancio/rutina intensa.
Consejo de uso: si a ti el complejo B te activa, tómalo por la mañana.
✔️ Pros:
- Enfoque claro (energía/antioxidantes).
- Interesante si no quieres un A‑Z tradicional.
❌ Contras:
- Menos “multivitamínico general”.
👍 Para quién son estos multivitamínicos:
Para quien busca fórmula dirigida y no un A‑Z.
Solgar Formula VM-75 (60 cápsulas)
El premium clásico
Solgar Formula VM-75.
Solgar VM‑75 es el multivitamínico “premium clásico” para quien prioriza marca y fórmula tradicional. El formato de 60 cápsulas encaja si no quieres un bote gigante y prefieres una opción de gama alta más “de tienda especializada”.
Solgar suele gustar a quien compra con la cabeza: no busca la dosis más barata, busca sensación de producto serio y estable.
✔️ Pros:
- Marca reconocida y fórmula clásica.
❌ Contras:
- Menos duración por bote.
👍 Para quién son estos multivitamínicos:
Para quien prioriza marca y fórmula tradicional.
GloryFeel Multivitaminas y Minerales (180 tabletas)
Mejor relación cantidad-precio
GloryFeel Multivitaminas y Minerales (180 tabletas).
GloryFeel es una buena elección si quieres un A‑Z general con formato grande: 180 tabletas (aprox. 6 meses según ficha). Es la opción “sensata” cuando el presupuesto importa, pero no quieres liarte con fórmulas raras.
Este tipo de multivitamínico funciona bien como “fondo de armario”: rutina apretada, épocas de poco orden y necesidad de simplificar.
✔️ Pros:
- Formato grande (180).
- Buena relación cantidad-precio.
❌ Contras:
- Menos extras que natural elements.
👍 Para quién son estos multivitamínicos:
Para quien quiere un A‑Z competente y duradero mirando el coste por dosis.
Preguntas habituales de los usuarios sobre los multivitamínicos
¿Sirve un multivitamínico para todo el mundo?
Puede servir como apoyo general, pero cambia según dieta, edad, embarazo, medicación y patologías. Si estás embarazada, tomas medicación o tienes una condición médica, consulta antes a tu médico.
¿Es mejor tomarlo por la mañana o por la noche?
Por norma general, mejor con comida. Si incluye complejo B alto, suele encajar mejor por la mañana.
¿Qué pasa si ya tomo vitamina D o zinc aparte?
Revisa duplicidades. La suma de varios suplementos puede llevarte a ingestas altas de ciertos nutrientes.
¿Necesito un multivitamínico con hierro?
Depende. El hierro puede ser útil en casos concretos, pero a algunas personas les causa molestias digestivas. Si no lo necesitas, una fórmula sin hierro puede ser más cómoda.
¿Los multivitamínicos dan energía?
El efecto suele ser sutil. Si había una carencia, al corregirla se nota más. Si tu dieta y descanso están bien, quizá no notes cambios llamativos.
¿Cuál es la duración recomendada?
Se pueden tomar por temporadas o de forma continuada, revisando dieta y solapes con otros suplementos. Si lo haces crónico, revisa de vez en cuando qué estás tomando en total.
Veredicto final: qué comprar según tu caso
- Quiero un bote anual simple: Nutravita 365 comprimidos
- Quiero A‑Z con extras tipo CoQ10/OPC: natural elements
- Quiero fórmula dirigida a energía/antioxidantes: PLENIAGE ENERGY PRO
- Quiero marca premium clásica: Solgar VM‑75
- Quiero buena relación cantidad/precio: GloryFeel 180
El mejor multivitamínico es el que te encaja y mantienes. Si te sienta mal o te da pereza, no lo usarás. Y recuerda que estos productos no sustituyen un estilo de vida adecuado, con buena dieta, ejercicio... Son solo un complemento que puede ayudarte a estar mejor. Aun así, si tienes cualquier duda, lo mejor es consultar a tu médico de cabecera.
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