El ejercicio físico debe adaptarse a cada etapa
Los expertos recomiendan variar el entrenamiento según los cambios hormonales que influyen en el cuerpo en las diferentes fases del ciclo, también...
Daniel Subiabre, coach nutricional: “Las espinacas son ricas en hierro, vitaminas K y C, magnesio y fibra. Es, además, tu mejor aliada para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis”
Las espinacas son un alimento altamente saludable, pero es importante no consumirlas en exceso
Marta Marcè, nutricionista: “El ejercicio físico, a partir de los 40 y durante la menopausia, es esencial para fortalecer músculos y huesos... pero no cualquiera vale”
Especialista además en peri y menopausia cuenta cuatro ejercicios imprescindibles que debe practicar la mujer en esta etapa
María Muñoz, médica: “El orégano no es solo para la pizza, es un potente antioxidante y antimicrobiano que cuida tu intestino, frena bacterias y aporta salud a tus platos diarios”
El orégano es mucho más que un simple condimento que realza el sabor de los platos, también destaca como un remedio natural que aporta beneficios...
Marcos Vázquez, divulgador de salud y fitness: “La actividad física es el elixir de la juventud y no hay nada que pueda reemplazarla, ni siquiera comer lo más sano que puedas o hacer la mejor dieta del mundo”
El reconocido divulgador, creador de Fitness Revolucionario, ha compartido un mensaje contundente sobre el ejercicio y la alimentación
Las curvas de tu columna vertebral: un síntoma que provoca un dolor general
La columna también soporta el peso del cuerpo, protege la médula espinal y permite que el cuerpo se doble, se flexione y gire
Ana Molina, dermatóloga: “La exposición solar moderada es esencial para la síntesis de vitamina D, pero no es necesario quemarse ni exponerse sin protección durante horas para obtenerla”
La evidcencia más reciente asegura que incluso utilizando fotoprotector solar de forma adecuada, la piel sigue siendo capaz de sintetizar vitamina D
Carla Zaplana, nutricionista: “Tener buena masa muscular no solo nos permite vernos bien en el espejo. La proteína es el órgano de la longevidad”
El reto no consiste únicamente en entrenar por motivos estéticos, sino en comprender que cada movimiento y cada gramo de proteína ingerida se...
Jesús Vázquez, médico: “La falta de vitamina D no es por falta de sol, sino por problemas digestivos como un intestino inflamado o un hígado irritado”
Según el doctor, incluso durante el verano, si tienes deficiencia de vitamina D, es crucial continuar con los suplementos, especialmente si...
Laura Salud, farmacéutica y nutricionista: “La cantidad recomendada de creatina es de 3 a 5 gramos al día, disuelta en agua y en el momento que tú quieras”
Un suplemento beneficiosos para la salud cardiovascular y mantener los huesos y músculos en buena forma
“Los beneficios del entreno están comprobados científicamente; les va a dar mucha más energía y tener menos dolores, vestirse solos o poder hacer su día a día”: las 4 ideas clave del entrenador de séniors Oriol Simó para estar en forma
Simó, entrenador personal formado en actividades físicas y deportivas, se ha especializado en adultos mayores tras comprobar la alta demanda de esta...
Marimi García, entrenadora personal: “Para llegar a los 90 bien hay que cuidarse y entrenar fuerza porque reduce el riesgo de lesiones, caídas y ayuda a prevenir enfermedades”
La experta en entrenamiento defiende que ejercitar la fuerza a partir de los 55 años es una inversión en salud, longevidad y autonomía.
Juan Antonio Martín, entrenador: “Para muchas mujeres mayores de 60 años, encontrar una actividad física adecuada supone todo un reto y este ejercicio es sencillo y altamente beneficioso”
El entrenador personal Juan Antonio Martín lo recomienda como el ejercicio ideal para mujeres a partir de los 60: es gratuito, tonifica las piernas y...
Laura Salud, farmacéutica y nutricionista: “A medida que se alejan los estrógenos en la menopausia, quien te tienes que priorizar eres tú, aunque a veces es difícil”
Durante la menopausia es importante que las mujeres se dediquen tiempo a sí mismas y adopten un estilo de vida saludable
La menopausia, una transición vital con nuevas soluciones científicas
Ocho de cada diez mujeres españolas se muestran preocupadas por la llegada de la menopausia. Así lo indica el Barómetro de la Menopausia 2025,...
Maneras de enfrentarse al envejecimiento natural: qué comer para evitar lesiones musculares a partir de los 50 años
Además de los micronutrientes, el organismo necesita macronutrientes como los hidratos de carbono, grasas y proteínas
¿Cómo evitar la fractura de cadera? Haga ejercicio, sobre todo, de fuerza
Médicos internistas insisten en que este entrenamiento mejora la formación ósea, la masa muscular, el equilibrio y la coordinación
“A partir de los 50 años, para evitar lesiones, el cuerpo necesita hidratos de carbono, grasas y proteínas, que proporcionan los nutrientes esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular”
Patricia Yárnoz, doctora en Medicina Aplicada y Biomedicina, repasa las claves nutricionales en la madurez, para evitar lesiones con la práctica de...
Oriol Simó, entrenador personal de séniors: “Entrenar la fuerza no significa mover 100 kilos, hay que adaptarlo, pero es fundamental para mejorar la longevidad”
Simó empezó a entrenar a personas mayores hace seis años, y asegura que hay una demanda creciente de perfiles sénior que quieren hacer ejercicio con...
Peter Attia, doctor experto en longevidad: “Un hombre de entre 40 y 50 años tiene que ser capaz de mantenerse colgando de una barra con las manos durante dos minutos”
El médico canadiense, muy reconocido en el ámbito del envejecimiento saludable, defiende el entrenamiento de fuerza como herramienta esencial para...
La curvatura de la espalda al envejecer se puede prevenir: “Implica varios hábitos, hay que mantener los huesos fuertes, los músculos activos y la postura correcta”
Para una buena prevención y salud de la espalda, hay que practicar ejercicios que fortalezcan los músculos que ayudan a sostener una postura erguida,...
¿Por qué se nos curva la espalda con la edad y qué podemos hacer para evitarlo?
El origen no hay que buscarlo en una mala postura, sino en un cambio estructural en la columna vertebral
José Abellán, cardiólogo: “El ejercicio en la menopausia minimiza los riesgos y los síntomas”
El doctor compartió esta serie de consejos junto a Raquel Barrachina, entrenadora especializada en mujer y suelo pélvico
Gerardo Martínez, médico: “¿Vitamina D?: ¡quince minutos de sol y un bocata de sardinas!”
Tengo 59 años. Soy de Badalona y vivo en Sant Fost de Campsentelles. Soy médico de familia. Vivo en pareja (Pati) y tengo dos hijos, Guille (28) y...
Esta Semana Santa, a caminar: una experta de Harvard afirma que aunque des menos de 10.000 pasos se reduce el riesgo de muerte prematura
Andar puede ayudarte a vivir más, independientemente de lo larga que sea tu caminata
Ni leche ni yogur: el lácteo imprescindible en la dieta para mejorar la salud intestinal, reducir el riesgo de osteoporosis e incluso mantener a raya los síntomas de la alergia
Su versatilidad hace que sea fácil incluirlo en la dieta y aprovecharse de sus diversos beneficios
Alberto Cara, entrenador y nutricionista: “Si usas este tipo de zapatillas para entrenar fuerza la estás cagando porque están diseñadas para amortiguar impactos”
Las zapatillas que se usan para este tipo de ejercicios deben presentar unas características muy concretas
Síndrome artrósico: qué es, síntomas y tratamientos recomendados
Asociación de varices y problemas óseos
Júlia Farré, nutricionista: “Es una pena tirar el líquido del yogur, porque justamente es donde hay más concentración de nutrientes”
La nutricionista Júlia Farré ha explicado en detalle qué es este líquido, frente al desconocimiento de muchas personas, a pesar de que el yogur se...
Marta Marcè, nutricionista: “La suplementación de creatina puede frenar la pérdida ósea en la menopausia”
Estudios recientes apuntan a que las mujeres necesitan mayores dosis de creatina para preservar la masa ósea y muscular, además de mejorar la función...
El cardiólogo José Abellán sobre la menopausia y los posibles riesgos cardiovasculares: “Tienes que ponerte fuerte”
El doctor en Medicina por la UCAM compartió en sus redes sociales las claves durante esta etapa natural que sufren las mujeres
Alex Yáñez, nutricionista: “Si dejas de consumir lactosa durante 1 año, tu cuerpo dejará de producir lactasa en cantidad suficiente, por lo que al volver a tomarla, puede sentarte peor que antes”
No hay problema en dejar de consumir lácteos si te sientan mal, pero si los eliminas completamente, tu cuerpo puede dejar de producir lactasa y...
Osteopenia, cómo detectarla y prevenirla
Densidad ósea anormal pero no llega a ser osteoporosis
¿Qué enfermedades puede prevenir el deporte? Esto dice la ciencia
La universidad china de Fudan en Shanghái realizó una investigación que determinó a la actividad física como protector ante múltiples enfermedades
Marta León, experta en nutrición femenina: “Nuestra edad de menopausia se puede adelantar hasta cinco años si eres consumidora de tabaco, activa o pasiva”
Cuidarse durante la menopausia y antes de que llegue es esencial para mantener el bienestar físico, emocional y mental, y para mitigar los efectos de...
El inesperado diagnóstico tras acudir al médico a una revisión por sus deseos de ser madre: “Pensaba que estaba cansada, sin más”
Una mujer australiana cuenta cómo una simple visita cambió radicalmente su futuro y planes más inmediatos
Inés Moreno, traumatóloga: “A partir de los 60, la menopausia, el envejecimiento femenino y la pérdida de estrógenos elevan el riesgo de fracturas y artrosis”
La traumatóloga subraya para La Vanguardia que la clave para una salud duradera es adoptar un estilo de vida activo y equilibrado, que no dependa de...
¿Cuáles son los beneficios del sushi? Descubre todas sus propiedades
El plato más famoso de la gastronomía nipona es altamente nutritivo en omega-3
Alex Yáñez, doctor en Actividad Física y nutricionista: “El potasio disminuye hasta un 39% el riesgo cardiovascular de infarto y es un suplemento muy útil y económico”
“Si congelamos un alimento, podemos perder hasta un 10% del potasio; si lo cocinamos, hasta un 30%, y si cocinamos y escurrimos, podemos perder hasta...
Inés Moreno, traumatóloga: “El cuerpo necesita un nivel constante de calcio en sangre, igual que de azúcar, y si le falta le da igual vaciar los huesos”
La traumatóloga ha compartido claves esenciales para cuidar nuestros huesos, evitar lesiones y mantener una postura saludable
Inés Moreno, traumatóloga: “El cuerpo necesita un nivel constante de calcio y azúcar en sangre, y si le falta le da igual vaciar los huesos”
La traumatóloga ha compartido claves esenciales para cuidar nuestros huesos, evitar lesiones y mantener una postura saludable
“Hacer ayuno, más que beneficios, es probable que tenga consecuencias negativas”: la advertencia de una nutricionista para las mujeres activas
Profesionales de la nutrición cuestionan los beneficios para las mujeres de la práctica del ayuno intermitente
Dos astronautas llevan más de 230 días retenidos en el espacio por problemas técnicos y deberán aguantar un mes más: “He tratado de recordar cómo es caminar”
En una reciente videollamada con estudiantes de secundaria en Needham (Massachusetts), Suni Williams describió la dificultad de permanecer tanto...
Marimer Pérez, ginecóloga especialista en menopausia: “Caminar es fantástico, pero a partir de los 30, 40 o 50, es crucial incorporar el ejercicio de fuerza”
La doctora Marimer Pérez nos cuenta la importancia de realizar ejercicio de fuerza una vez llegadas a la menopausia
El ginecólogo Fernández Moya advierte a las mujeres que cuando cumplen 24 años hay una parte de su cuerpo que se 'jubila': “Una de cada tres mujeres se la romperá”
A partir de esta edad, según explica el experto, la densidad ósea deja de aumentar
Ni leche ni yogur: esta fruta es perfecta para fortalecer los huesos durante la menopausia y disminuir el riesgo de osteoporosis
Los remedios naturales son los más eficaces para el fortalecimiento de los huesos
El alimento que combate el cansancio, aporta energía y es bueno para los huesos
Este fruto seco ofrece numerosos beneficios para la salud. También ayuda a la memoria y el corazón
Los 4 alimentos clave para fortalecer tus huesos y aumentar tu masa muscular, según la nutricionista Brenda Madero
La nutricionista continúa dando consejos a través de sus redes sociales para mejorar tanto el físico como la alimentación
Qué es el lupus y cómo afecta a tu cuerpo
Esta enfermedad autoinmune puede dañar órganos sanos como el corazón, los pulmones o los riñones
